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孕婦血糖高怎么辦,4個方法可自救

發(fā)布時間:2022-07-20文章來源:禧月薈

  作為孕婦,很怕血糖高,一旦血糖過高,就容易得妊娠期糖尿病,影響自身和胎兒健康。孕婦血糖高怎么辦?有什么辦法可解決?這里教你4個方法,可自救。

  一、注意飲食




  想要控制血糖,最重要的,就是控制飲食并對飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)整。

  在食品的選擇方面,要避免食用含糖量過高的食物,如蜂蜜、巧克力、甜食、奶茶、蛋糕、甜面包等。含糖量過高的水果,如柿子、櫻桃、西瓜、桂圓、水蜜桃、香蕉等,也盡量少吃。淀粉含量高的食物,如土豆、油面筋、蠶豆、粉皮等少吃,主食可以以五谷雜糧為主。

  謹(jǐn)記,高脂肪、高熱量、油膩的食物,能不吃就不吃。

  多吃綠葉蔬菜、魚類、豆類,低糖水果應(yīng)在兩餐之間適當(dāng)食用。采用少食多餐的原則進(jìn)食,可以參考月子中心的月子餐模式,將一天分為3個正餐,3個副餐??捎行П苊怵囸I感,確保營養(yǎng)充足,又不容易攝入超額。

  二、適當(dāng)運(yùn)動




  除了管住嘴,還要邁開腿。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動,可以降血糖,對分娩也有幫助。

  建議準(zhǔn)媽媽們,每天堅持做30分鐘有氧運(yùn)動,比如游泳、孕婦瑜伽、快步走、凱格爾運(yùn)動等,都是不錯的選擇。

  為了以防萬一,可以去醫(yī)院做個全面系統(tǒng)的體格檢查,由醫(yī)生制定一套適合自己的運(yùn)動方案。

  三、定期產(chǎn)檢




  產(chǎn)檢項目包括了血糖檢測,是為了確認(rèn)孕婦是否患有妊娠期糖尿病,好及早干預(yù)治療。為了確保自身和胎兒的健康,一定要定期去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查,做好自身血糖監(jiān)測。

  如果發(fā)現(xiàn)血糖過高,在飲食和運(yùn)動調(diào)整下,孕期血糖仍未達(dá)到理想值,可以在醫(yī)生的建議下,使用胰島素控制血糖。胰島素本就是人體分泌的激素,對人身體無害。正是因為孕期激素改變,導(dǎo)致胰島素減少,所以容易血糖過高。適當(dāng)補(bǔ)充一些,對孕媽和寶寶都沒有太大影響。但切記不能私自補(bǔ)充,一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

  四、良好心態(tài)




  一顆好的心態(tài),對控制血糖也有幫助。有可能受孕期激素影響,也有可能是因為懷孕后情緒焦慮,很多孕婦在懷孕期間,脾氣會變差,變緊張。給自己過大的壓力,對控制血糖百害無利益。

  一定要學(xué)會放松,保持良好心態(tài)??梢栽趹言衅陂g,給小寶寶手工縫制小衣服、小鞋子。平時多找親朋好友聊天,提前掌握下育兒經(jīng)驗。提前安排坐月子相關(guān)事宜,有時間就去看看附近的月子會所,或著手找月嫂等。通過這些,分散注意力,將精力放在有意義的事情上,以減少焦慮感。

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