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考慮到胎兒的健康發(fā)育,孕婦在孕期飲食方面,需要嚴格注意。那么孕婦空腹喝牛奶好嗎?有什么需要注意的?你應該早一點知道這些。
孕婦空腹喝牛奶好嗎?
不建議
1、影響營養(yǎng)吸收
牛奶的水分含量較高,大概87%為水??崭箷r,腸胃蠕動較快,牛奶在體內(nèi)留存的時間很短,還沒來得及吸收,牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)就進入大腸,在身體里走了個過場。
2、容易腹痛腹瀉
空腹喝牛奶,牛奶中的乳糖還來不及被消化,就進入腸道,由腸道內(nèi)的細菌進行分解。在分解的過程中,會產(chǎn)生大量氣體、酸液,這些物質(zhì)會刺激腸道收縮,導致人體出現(xiàn)腹痛/腹瀉等不適狀況。
喝牛奶小貼士:
無論是孕婦還是普通人,都不建議空腹喝牛奶。最理想的是午睡或晚睡前喝牛奶,可以補充身體營養(yǎng)所需,還能鎮(zhèn)靜催眠,改善睡眠質(zhì)量。如果打算早餐時喝牛奶,可以先吃一點其他食物,再喝牛奶,讓牛奶在胃部多停留一些時間。
孕婦不能空腹食用的食物
除了不建議孕婦空腹喝牛奶外,還有很多食物不建議孕婦空腹食用。
1、蜂蜜
空腹喝蜂蜜,會促使體內(nèi)酸性物質(zhì)增加,引發(fā)胃潰瘍或十二指腸潰瘍。
建議:餐后1.5-2小時,用溫水沖飲蜂蜜為佳。
2、柿子
空腹吃柿子,柿子內(nèi)的柿膠酚和紅鞣質(zhì)收斂劑易于胃酸發(fā)生化學反應,形成難以溶解的凝膠塊,誘發(fā)胃結實的出現(xiàn)。
建議:飯吃食用,不易出現(xiàn)“柿石”。
3、冷飲
夏天酷熱,來上一杯冷飲,是一件再爽不過的事。但空腹狀態(tài)下暴飲各種冷凍食物,腸胃容易攣縮。特別是孕婦本身就懷有寶寶,冷飲對身體造成的刺激,容易影響胎兒健康。
建議:不建議孕婦大量飲用冷飲,在常溫下稍微放置會,餐后飲用更佳。
4、香蕉
空腹食用香蕉,會使人體內(nèi)的鎂元素升高,破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產(chǎn)生一直作用。
建議:餐后半小時,吃香蕉更好。
5、山楂
山楂含有大量山楂酸、果酸、有機酸等酸性物質(zhì),空腹食用,容易促使胃酸增多,對胃黏膜造成刺激,引發(fā)胃脹氣。
建議:餐后1小時食用,在一定程度上還能緩解孕吐。
6、生蒜
生的大蒜含有的大蒜素,對人的口腔和胃粘膜有較強的刺激,如果空腹食用,對口腔和胃部容易造成不適。且孕婦本就懷有寶寶,不適合吃刺激性過強的食物。
建議:做成熟食食用,如果想吃生大蒜,建議吃飯的時候配合著吃。
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