考慮到胎兒的健康發(fā)育，孕婦在孕期飲食方面，需要嚴格注意。那么孕婦空腹喝牛奶好嗎？有什么需要注意的？你應該早一點知道這些。

　　孕婦空腹喝牛奶好嗎？

　　不建議

　　1、影響營養(yǎng)吸收

　　牛奶的水分含量較高，大概87%為水?？崭箷r，腸胃蠕動較快，牛奶在體內(nèi)留存的時間很短，還沒來得及吸收，牛奶中的營養(yǎng)物質(zhì)就進入大腸，在身體里走了個過場。

　　2、容易腹痛腹瀉

　　空腹喝牛奶，牛奶中的乳糖還來不及被消化，就進入腸道，由腸道內(nèi)的細菌進行分解。在分解的過程中，會產(chǎn)生大量氣體、酸液，這些物質(zhì)會刺激腸道收縮，導致人體出現(xiàn)腹痛/腹瀉等不適狀況。

　　喝牛奶小貼士：

　　無論是孕婦還是普通人，都不建議空腹喝牛奶。最理想的是午睡或晚睡前喝牛奶，可以補充身體營養(yǎng)所需，還能鎮(zhèn)靜催眠，改善睡眠質(zhì)量。如果打算早餐時喝牛奶，可以先吃一點其他食物，再喝牛奶，讓牛奶在胃部多停留一些時間。

　　孕婦不能空腹食用的食物

　　除了不建議孕婦空腹喝牛奶外，還有很多食物不建議孕婦空腹食用。

　　1、蜂蜜

　　空腹喝蜂蜜，會促使體內(nèi)酸性物質(zhì)增加，引發(fā)胃潰瘍或十二指腸潰瘍。

　　建議：餐后1.5-2小時，用溫水沖飲蜂蜜為佳。

　　2、柿子

　　空腹吃柿子，柿子內(nèi)的柿膠酚和紅鞣質(zhì)收斂劑易于胃酸發(fā)生化學反應，形成難以溶解的凝膠塊，誘發(fā)胃結實的出現(xiàn)。

　　建議：飯吃食用，不易出現(xiàn)“柿石”。

　　3、冷飲

　　夏天酷熱，來上一杯冷飲，是一件再爽不過的事。但空腹狀態(tài)下暴飲各種冷凍食物，腸胃容易攣縮。特別是孕婦本身就懷有寶寶，冷飲對身體造成的刺激，容易影響胎兒健康。

　　建議：不建議孕婦大量飲用冷飲，在常溫下稍微放置會，餐后飲用更佳。

　　4、香蕉

　　空腹食用香蕉，會使人體內(nèi)的鎂元素升高，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對心血管產(chǎn)生一直作用。

　　建議：餐后半小時，吃香蕉更好。

　　5、山楂

　　山楂含有大量山楂酸、果酸、有機酸等酸性物質(zhì)，空腹食用，容易促使胃酸增多，對胃黏膜造成刺激，引發(fā)胃脹氣。

　　建議：餐后1小時食用，在一定程度上還能緩解孕吐。

　　6、生蒜

　　生的大蒜含有的大蒜素，對人的口腔和胃粘膜有較強的刺激，如果空腹食用，對口腔和胃部容易造成不適。且孕婦本就懷有寶寶，不適合吃刺激性過強的食物。

　　建議：做成熟食食用，如果想吃生大蒜，建議吃飯的時候配合著吃。

　　想要了解更多孕期健康小知識，請持續(xù)關注禧月薈月子中心。