懷胎十月，對(duì)準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，是一件幸福但同時(shí)又痛苦的事。幸福，來(lái)源于愛(ài)的結(jié)晶一天天成長(zhǎng)，即將見(jiàn)面；痛苦，也源自寶寶一天成長(zhǎng)，腰部的腹中也越來(lái)越重，孕期腰酸問(wèn)題開(kāi)始頻頻拜訪。

　　有些準(zhǔn)媽咪，擔(dān)心懷孕腰酸是不好的跡象。那么懷孕初期腰酸正常嗎？別急，這里有介紹，大家可對(duì)照查看身體健康狀況。

　　懷孕初期腰酸正常嗎？

　　正常

　　懷孕初期，受到激素的影響，女性的關(guān)節(jié)韌帶會(huì)變得松弛，子宮逐漸增大，壓迫盆腔組織和神經(jīng)。并隨著腹部的增大，身體的中心開(kāi)始后移。孕媽咪為了保持身體平衡，腰部容易前突，就會(huì)腰酸背痛。

　　其實(shí)，腰酸這件事，不僅出現(xiàn)在孕初期，隨著胎兒不斷長(zhǎng)大，子宮越來(lái)越大，腹部的負(fù)荷也越來(lái)越重，孕中期和孕晚期都腰酸。尤其是孕晚期，腰酸情況會(huì)更明顯。據(jù)統(tǒng)計(jì)，50%-75%的孕媽咪，在懷孕期間會(huì)受到腰酸背痛的困擾。

　　腰酸和腰痛的區(qū)別？

　　懷孕腰酸，是正常的。但如果懷孕初期出現(xiàn)腰痛的情況，那就要注意了。千萬(wàn)不要和腰酸搞混了。

　　如果只是輕微腹痛，類似來(lái)例假前那種腹部墜痛，且沒(méi)有陰道出血的問(wèn)題，不用擔(dān)心，為正常的孕初期反應(yīng)。

　　但如果懷孕初期，特別是懷孕8周以內(nèi)出現(xiàn)腰非常痛的情況，外加陰道出血。有點(diǎn)滴、深褐色、少量但不超過(guò)月經(jīng)量的不規(guī)則出血。有可能是輸卵管出血經(jīng)宮腔向外排放，或子宮內(nèi)膜剝離所致。一定要重視，可能是宮外孕，建議立即就醫(yī)。

　　懷孕初期腰酸如何改善？

　　1.正確睡姿

　　睡的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)睡姿，容易加劇腰酸背痛問(wèn)題。要經(jīng)常更換睡姿，最好是側(cè)睡。還可以在兩腿之間墊一個(gè)枕頭，有助于消除腰酸背痛的問(wèn)題。

　　平時(shí)坐著的時(shí)候，也建議最好找個(gè)有軟靠背的地方，有助于緩解背部壓力。

　　2.按摩腰部

　　將雙手平壓在后背，上下推動(dòng)。手按住的位置不要?jiǎng)?，只是上下按?dòng)肌肉?？梢杂行Ь徑庋釂?wèn)題。平時(shí)自己走路、坐著，感覺(jué)腰酸，就可以做。睡覺(jué)前，還可以讓老公幫忙按摩。

　　3.用托帶

　　可以使用托帶，托住肚子，減少肚子的下墜感，減輕腰部重力，減輕腰酸問(wèn)題。

　　禧月薈月子中心提醒，孕媽咪日常要多休息，不要久坐久站，但要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，比如散步。但注意，不要抬重物，不要爬高，不要從事過(guò)重的家務(wù)勞動(dòng)，不要進(jìn)行高難度或負(fù)擔(dān)力大的活動(dòng)。